ویتامین های تقویت کننده حافظه

دنبال چي ميگردي دوست من ؟ : انواع ویتامین تقویت تقویت حافظه حافظه ویتامین ویتامین مفید ویتامین های مفید

تقویت حافظه با مصرف ویتامین B
یک مطالعه نشان می دهد , سالخوردگانی که مدت دو سال ویتامین ب ۱۲ و فولیک اسید مصرف کرده بودند نسبت به بزرگسالانی که این ویتامین ها را مصرف نکرده بودند , حافظه کوتاه و بلند مدت بهتری داشتند.

این مطالعه که در مجله آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شده است نشان می دهد که فواید مصرف این ویتامین ها کم , اما امیدوار کننده است.

به گزارش رویترز هلث , ‘جانین واکر’ محقق بیمارستان ملی استرالیا , می گوید: ویتامین ها نقش مهمی در تقویت سلامت و بالا بردن عملکرد ذهنی و شناختی افراد سالخورده دارند.

در این مطالعه محققان بیش از ۷۰۰ نفر , افراد ۶۰ تا ۷۴ ساله را به دو گروه تقسیم کردند و از یک گروه خواستند که هر روز یک دوز فولیک اسید و ویتامین ب ۱۲ مصرف کنند و به گروه دیگر قرص های دارونما دادند.

دوز ویتامین , شامل ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید و ۱۰۰ میکروگرم ویتامین ب ۱۲بود.

افرادی که در این مطالعه شرکت کرده بودند علائم افسردگی داشتند , اما در هیچ یک از آنها افسردگی بالینی تشخیص داده نشده بود.

والکر گفت: سالخوردگانی که علائم شدید افسردگی دارند باید مورد توجه قرار گیرند , زیرا افسردگی در سالخوردگی با افزایش خطر کاهش ادراکی ارتباط دارد.

پس از گذشت ۱۲ ماه به نظر می رسید که هیچ تفاوتی میان این دو گروه ها در حافظه , توجه و سرعت وجود ندارد.

اما بعد از دو سال , افرادی که ویتامین مصرف کرده بودند در آزمایشات عملکردهای ذهنی , امتیازات بهتری بدست آورند.

برای مثال در آزمایش حافظه کوتاه مدت افرادی که دارونما مصرف کرده بودند پس از دو سال امتیازاتی در حدود ۲/۵ تا ۵/۵ بدست آوردند , اما افرادی که ویتامین مصرف کرده بودند امتیازات آنها از ۱۶/۵ به حدود ۶/۵ افزایش یافته بود.

با استفاده از حافظه کوتاه مدت می توان شماره تلفنی را که تازه شخصی به شما داده شماره گیری کرد , اما با حافظه بلند مدت می توان این شماره را یک روز و یا یک هفته بعد بیاد آورد و آن شماره را گرفت.

یک نظر در مورد تقویت حافظه با مصرف ویتامین ها این است که ویتامین ها موجب کاهش سطح مولکول homocysteine در بدن می شوند و این مولکول با ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و عملکرد ضعیف حافظه ارتباط دارد.

گفته می شود که کاهش مولکول homocysteine احتمالا خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد که این خود بر عملکرد ذهنی فرد تاثیر می گذارد.